SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • [BLOG] tusiek , droga do nikąd

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie poddaje się i od zeszłego roku poczyniłem postępy , które dają kopa do działania. Założenie Bloga mam nadzieję , że pomoże mi w rozwijaniu się dalej , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.Tyle po krótce wstępu o mnie. Trening na chwilę obecną to klasyczny split 4x tydzień. Klata +biceps 1. Wyciskanie na ławce dodatniej– 5 serii x5 powt [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2017-06-21 22:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę odnośnie odchudzania/diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] temat został usunięty, więc przysiadłem do lektury na temat odchudzania. Widziałem efekty niektórych forumowiczów i jestem naprawdę pozytywie zaskoczony, szacunek dla nich jak i dla samego trenera - Konia151. Szukałem diety odpowiedniej dla mnie, czytałem o LOW CARB ale dietę tę wyklucza trening HIIT, który mam zamiar wprowadzić od dnia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2012-02-03 00:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] triceps / potem 30min rowerek czwartek: nogi + brzuch / potem 30min bieżnia piątek: 30min rowerek + 30min bieżnia sobota: brzuszki + pompki niedziela: wolne Czasem wyskoczy jakiś meczyk w noge czy coś to tego nie piszę. Dodatkowo w ramach 'wspomagaczy' : 1. Witaminy : a)http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-11-17 22:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan na najbliższe miesiące.Może od razu na wstępie powiem że poniższe ćwiczenia chce wykonywać w następujący sposób np pon.wyciskanie sztangi na ławce (np.50 powtórzeń w jak najkrótszym czasie )następnie 50x dipy (również w jak najkrótszym czasie )i tak cały zakres ćwiczeń na dany dzień (oczywiście ilość powtórzeń i ciężar będę dobierał do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2018-12-27 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ulica

    Temat
    Sztuki Walki

    Z tego co sie orientuje (bo szukam stylu ktory bedzie najlepszy "na ulice" jak mnie ktos zaatakuje) bedzie jakis styl "chwytany". Myslalem caly czas o bjj. Co wy sadzicie o tym? a jaki jestt najskuteczniejszy, moze jednak judo albo sambo czy zapasy a jak wyglada to np przy walce z kilkoma przeciwnikami? (rozumiem ze bjj mozna sie szybko (w [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-09 14:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka, węglowodanów, witamin. Nie piję alko :P i dużo śpię. Mój plan na siłowni: - Rozgrzewka (wiadomo, bieganie, skręty tułowia itp.) - Pompki do tyłu (nie wiem jak to się fachowo nazywa) z obciążeniem 20 kg - 15/10 razy, - Wyciskanie sztangi 50 kg - 10/8 razy (max biorę 60 kg), - Modlitewnik 28 kg - 13/10 razy - Atlas - siedząc [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2008-02-19 14:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, napisałem sobie plan, szukam rad co dopracować Obecnie przez studia jak i siedzącą pracę się roztyłem mocno. Plan to utrata 20kg w 4 miesiące 1kg na tydzień + 30 podciągnięć na szerokim :P (to już z większym dystansem patrzę ) ćwiczyłem sporo jakieś 3 lata temu, chodziłem przez półtora miesiąca na siłownie już w listopadzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2020-01-11 18:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryby z hipermarketu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisze tego arta, żeby Wam pokazać(chociaż pewnie dobrze o tym wiecie, ale nie wszyscy..) jak niektóre ryby trafiaja na półki w hipermarketów... Wiec zbliżają się święta, a że stycznia planuje zacząć jakąś konkretną dietke, potrzebowałem jakiegoś chwilowego zajęcia,żeby przygotować swój budżet, do tego jakże zacnego celu wiec zatrudniłem sie w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 2008-12-22 22:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] różnych tematów namieszałem sobie troszkę w głowię i potrzebuje waszej pomocy :). Przy treningu mam spadki energii i ogólnie mam zatrzymanie formy ;/i przez to chcę kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż 52g i z 86g węgla, więc wymyśliłem czy nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2010-02-06 14:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta oraz odzywki dla młodego boksera

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] mnie i tak zaczołem przygode z boksem. Nie ukrywam, ze mnie to wciagneło i wiem ze bez ciezkich treningów i diety daleko nie zajde. Waże 83 kg przy 175 cm, wiem ze to duzo jak na mój wiek ale taką mase wyprcowałem na siłce ( ok 10% tłuszczu). Spozywam około 5 posiłków dziennie. Jestem nauczony jak rozplanowac diete pod rózne treningi na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7196 Data: 2010-11-30 21:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawdziwa Moc Muscle Testa?

    Temat
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] ostatnie komentarze ludzi którzy mieli sporo do czynienia z PH, SSA itp, uważają że Muscle Test mocno blokuje, jest dość mocny i drogi. Michał i Robert mówią natomiast że jak ktoś dba o diete trening i ma odpowiedni wiek to Muscle Test będzie bardzo dobry i warto w niego zainwestować. Jak widać opinie są rożne. Dlatego zacząłem się wahać i sam [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 14626 Data: 2012-06-19 12:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arkadiusz Milik

    Temat
    Piłka Nożna

    . Arkadiusz Milik (ur. 28 lutego 1994 w Tychach) – napastnik, obecnie grający w Ajaksie Amsterdam (będąc na wypożyczeniu z Bayeru Leverkusen) oraz w reprezentacji Polski. Wychowanek Rozwoju Katowice, skąd latem 2011 roku przeniósł się do Górnika Zabrze. Półtora roku później został sprzedany do niemieckiego Bayeru Leverkusen, skąd był [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 2014-11-22 23:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne sutki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej. Nazywam się Krzysiek i mam 14 lat. Waże 57kg i mam około 178cm wzrostu. Od jakiegoś roku mam duże, odstające sutki. Byłem u lekarza rodzinnego i powiedział że to tylko na okres dojżewania ale mi się nie podoba że koledzy się ze mnie śmieją a ja się wstydzę chodzić z nimi na basen czy na siłownie. Pod sutkami jest coś twardego i dosyć dużego. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-27 21:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interactive Nutrition - Caffeina

    Temat
    Interactive Nutrition

    [...] proces redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego i pomaga skutecznie niwelować objawy zmęczenia (fizycznego i psychicznego), jak również poprawia zdolność koncentracji i kojarzenia. Caffeina podnosi tempo przemian metabolicznych organizmu. Zwiększa efektywność procesów lipolizy i sprzyja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7695 Data: 2010-02-26 00:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiary! Trzymam "diete", a raczej nazwałabym to restrykcyjną zmianą nawyków żywieniowych, bo nie chce wracać do objadania się słodyczami itp. Nie chodzę głodna, wiem, że jak będę za mało jadła to mi siądzie metabolizm. Po dzisiejszych pomiarach jestem załamana, 6 tygodni ciężkich treningów, wyrzeczeń, a efekt śmieszny, wręcz żaden. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2013-11-07 20:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, jestem domatorem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę od ponad pół roku, sam układam sobie plany treningowe, jednak na samym początku, korzystałem z treningu 100 pompek, dokładałem do tego treningi inne, takie jak a6w czy ABS2, obydwa zrobiłem w 100% tak samo zaliczyłem 100 pompek na raz. Potem poszperałem w mens health i znalazłem artykuł większa kaltka coś takiego i pwiem, Wam, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2014-07-22 18:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy split na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Problemem jest moja praca. Pracuje fizycznie na dosyć dużych obrotach praktycznie od rana do wieczora. Wstaje o 3 nad ranem, z pracy wracam o 18. 6 godzin snu to minimum jakie potrzebuje mój organizm by w pełni funkcjonować. Jak łatwo policzyć zostają mi trzy godziny dziennie do zagospodarowania. Zanim zjem obiad po pracy, chwilę sobie dychnę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-05-15 17:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o trening..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce) jest luzik. Jestem dosyć szczupły, ale powiększył mi się brzuch po zimie. Chętnie bym wziął trening na masę, a potem się wyrzeźbić. Chętnie bym dorzucił również jakieś ćwiczenia typu: jeżdzenie na rowerku, bieganie na ruchomej bieżni itp.). Nie wiem co najlepiej wybrać, jestem ambitny więc mogę takie ćwiczenia około 2 godzin, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2005-04-03 11:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , sroda , piątek - siłownia - zasada priotytetu mięsniowego czyli zawsze drązek na początku cwiczeń np. 4 seriie po max ilosci powtórzen (3 minuty miedzy seriami) jak już nie będę mógł to będę dobijał na wyciągu. + inne cwiczenia po 1 serii np. przysiad , klata, barki brzuch i przedramiona na koniec kazdego treningu cel treningu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2005-12-03 18:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (102%) białko: 180g (102%) tłuszcze: 87g (99%) węglowodany: 141g (105%) Prosiłbym o ocenę, ewentualnie porady co i gdzie zmienić. Stosowanie białka czy gainerów traktuję jako ostateczność... Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 103 Obwód uda: 58 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2009-07-15 08:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)